Estilos

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La clase se enfoca como una sesión completa de mindfulness o atención plena a través de una práctica de Hatha Yoga. Se combina parte dinámica y fluida basada en Surya namaskar (saludo al sol y variaciones) con otra estática de Asanas clásicas. Todo ello con el hilo conductor de la respiración. La sesión comienza con una toma de conciencia colectiva (cuerpo-mente-respiración) ) y culmina con una relajación profunda en shavasana + meditación final. A veces se trabajan ejercicios respiratorios básicos "pranayama". El "estilo" de las sesiones ha ido variando conforme a las necesidades de los alumnos y la propia evolución de la profesora, Maite Ikaran.

En los grupos de Hatha Yoga practicamos y aprendemos:

• fisiología y mecánica de la respiración natural
• varias técnicas de respiración (yóguica completa, alterna, kapalabhati, ujjayi)
• Asanas estáticas, escuchando el cuerpo
• Karanas o Asanas dinámicas, con el principio de vinyasa
• Surya namaskar (saludo al sol)
• la atención plena y la concentración
• Relajación y Yoga nidra en la práctica de shavasana

Las clases, de 1h15, son guiadas y cada sesión es única, en función de los asistentes y las necesidades del grupo.

Una sesión de Hatha Yoga con Asanas y Karanas mucho más sencillas. Se ofrecen variaciones para cada practicante, en función de su condición. A pesar de ser una clase en grupo, se presta todavía más atención a las necesidades de cada persona. El foco está en la respiración y la relajación. Relajarse desde el principio sin retos, ni objetivos. Simplemente permitir que se restablezca la harmonía física y mental.

Se practica en esterilla, por lo que sí es requisito poder sentarse y tumbarse en el suelo, ponerse de pie.... lo cual en sí mismo ya es un ejercicio. Usamos cojines y tacos para una mayor comodidad. 

Un espacio para reencontrarse a través de movimiento consciente.

"Este yoga se refiere ante todo a nuestra Escucha. Si hay una escucha en uno mismo, uno se acerca al cuerpo de otra manera, se convierte en un simbolo que apunta hacia algo. Los ejercicios corporales no son más que un pretexto para presentir la Tranquilidad y la dimensión eterna de cada instante.

Cuando uno esta presente una forma de sensibilidad se va desarrollando, el yoga va más allá de un trabajo en el cuerpo: en cada momento una exploración sin dirección... Cuando uno deja fluir la sensación dentro de uno mismo, entonces hay revelación"

El yoga Iyengar es un método que se aprende gradualmente a través del estudio en profundidad de las asanas y el pranayama.

El énfasis en la alineación y precisión en las asanas aporta equilibrio, armonía y salud en el cuerpo, y el enfoque en la respiración y atención plena nos lleva hacia la presencia.

La precisión técnica, el conocimiento profundo de cada postura, las secuencias de posturas y el tiempo de permanencia en cada una, son características del yoga Iyengar, que junto con los soportes introducidos en la práctica de asana, posibilitan:

. Que el yoga sea accesible a todo el mundo y todas las edades con distintos grados de movilidad.

. Profundizar en la calidad de acción y en la percepción interna.

. Abrir y crear movilidad con mayor facilidad en todas las partes del cuerpo.

. Adaptar las posturas a las necesidades de las personas que lo practican.

Aprende a disfrutar de la vida y potenciar tu salud y bienestar, entrenando la atención plena o mindfulness, de forma distendida y con mucho cariño.

✨ Último viernes de cada mes.

✨ De 18h a 20h

✨ Aportación: 25€ / sesión 

✨ En Algorta Shala Yoga 

C/ Ganekogorta, 8 bajo. Getxo.

✨ Facilita: Irma Mier

(Más de 20 años de experiencia en Salud Natural,  Bienestar y Desarrollo personal) www.irmamier.com

Un metodo fácil, respetuoso y reparador. Basado en la regulación del sistema nervioso y la capacidad de transformación espontánea del cuerpo. Potencia la salud corporal, mental, emocional y energética 

Inscripciones 

WhatsApp o teléfono: 645005805 (Irma)

Las herramientas del Yoga han sido muy provechosas a la hora de vivir mi embarazo, parto y maternidad. Un cuerpo sano es fundamental para los 9 meses de gestación, pero más aún para los meses de lactancia y porteo de un bebe. Es en ese momento donde todo lo que has hecho en tu vida anteriormente cuenta y sale a relucir!

Surya Namaskar embarazada de 8 meses, en La Salvaje

Fotografía Olga Ruiz

Prenatal/Embarazadas:

Ya contamos con decenas de embarazadas que han pasado por Algorta Yoga Shala y estoy muy feliz de la gran comunidad de mujeres y bebés que se han beneficiado de nuestras clases de Yoga.

Si tienes experiencia previa en Yoga o ya me conoces de otros cursos, puedes en realidad incorporarte a cualquiera de las clases: yo te voy dando instrucciones a parte y alternativas para adaptar tu práctica a lo largo del embarazo.

Si eres nueva en Yoga, pero quieres empezar en este momento tan especial, te recomiendo comenzar en un grupo de Yoga Suave. Igualmente, irás recibiendo adaptaciones y "trucos" para realizar las diferentes Asanas a medida que tu bebe crece dentro de ti.

Aclararte,  que no tengo grupos específicos de acompañamiento pero sí te ofrezco un espacio seguro para que puedas practicar Yoga durante todo el embarazo.