Algorta Yoga Shala quiere ofrecer Yoga para tod@s:

  • Yoga para adultos en grupo reducido (consulta los diferentes horarios)
  • Clases particulares
  • Yoga para embarazadas: Las embarazadas con experiencia previa en Yoga son bienvenidas en cualquiera de los grupos. Si nunca has hecho Yoga y comienzas a hacerlo durante el embarazo, es más adecuado el grupo de Yoga suave de los martes.
  • Yoga infantil: espacio para niños de diferentes rangos de edades
  • Yoga en Familia
  • También talleres especiales todos los meses, apúntate al boletín de noticias que envio periódicamente!

Las clases

La clase se enfoca como una sesión completa de mindfulness o atención plena a través de una práctica de Hatha Yoga. Se combina parte dinámica y fluida basada en Surya namaskar (saludo al sol y variaciones) con otra estática de Asanas clásicas. Todo ello con el hilo conductor de la respiración. La sesión comienza con una toma de conciencia colectiva (cuerpo-mente-respiración) ) y culmina con una relajación profunda en shavasana + breve meditación final. A veces se trabajan ejercicios respiratorios básicos. El "estilo" de las sesiones ha ido variando conforme a las necesidades de los alumnos y la propia evolución de la profesora, Maite Ikaran.

 

En los grupos de Hatha Yoga aprendemos:

  • la respiración natural
  • y otras formas de respiración (yóguica completa, alterna, kapalabhati, ujjayi)
  • Asanas estáticas, escuchando el cuerpo
  • Asanas dinámicas, con el principio de vinyasa
  • Surya namaskar (saludo al sol)
  • la atención plena o midnfulness
  • Relajación y Yoga nidra en la práctica de shavasana

Las clases, de 1h30, son guiadas y cada sesión es única, en función de los asistentes y las necesidades del grupo.

 

 

Recomendaciones para una buena práctica de Yoga

  • Hay mantas y esterillas para los alumnos en la shala, aunque recomiendo que tengas tu propia esterilla.
  • Usamos ropa cómoda "tipo deportiva": mallas, chandal.... Trae calcetines y sudadera para usar al principio y al final de la clase.
  • Es mejor usar prendas de algodón y evitar las fibras sintéticas que abundan ahora en la moda deportiva.
  • Intenta quitarte todas las joyas (pendientes, anillos, collares), relojes.
  • La práctica central se hace DESCALZO: por ello es importante que cuides la higiene de tus pies, y/o que tengas tu propia esterilla.
  • Trae el estómago ligero (ni muy lleno ni muy vacío); se desaconseja beber agua durante la clase.
  • Consultame cuando tengas la menstruación, ya que algunas prácticas se desaconsejan en este momento.

Alumn@s nuevos

Es muy importante que me comuniques cualquier condición física o psicológica especial para que podamos adaptar tu práctica; por ejemplo problemas de hipertensión, digestivos, hernias discales, ansiedad... 

 

En Algorta Yoga Shala no cobramos matrícula. Pero es necesario/recomendable que asistas a una clase de iniciación, ya sea en grupo o individual. Las clases de iniciación se organizan cada uno o dos meses y las voy anunciando aquí en la web o a través del noticiero. La clase individual se hace en caso de que no puedas asistir a la clase en grupo o incluso por tu propia necesidad y decisión.