Algorta Yoga Shala quiere ofrecer Yoga para tod@s:

  • Adultos en grupo reducido (consulta los diferentes horarios)
  • Clases particulares
  • TxikiYoga: espacio para niños
  • Yoga Prenatal: acompañamiento a embarazadas
  • Tercera Edad: aunque la edad no define este grupo ;-)
  • También talleres especiales todos los meses, apúntate al boletín de noticias que envio periódicamente!

Las clases

La clase se enfoca como una sesión completa de mindfulness o atención plena a través de una práctica de Hatha Yoga. Se combina parte dinámica y fluida basada en Surya namaskar (saludo al sol y variaciones) con otra estática de Asanas clásicas. Todo ello con el hilo conductor de la respiración que se sincroniza con el movimiento (vinyasa). La sesión comienza con una toma de conciencia colectiva (cuerpo-mente-respiración) ) y culmina con una relajación profunda en shavasana + breve meditación final. A veces se trabajan ejercicios respiratorios básicos. El "estilo" de las sesiones ha ido variando conforme a las necesidades de los alumnos y la propia evolución de la profesora, Maite Ikaran.

 

En los grupos de Hatha Yoga aprendemos:

  • técnicas de respiración (yóguica completa, alterna, kapalabhati, ujjayi)
  • Asanas estáticas
  • Asanas dinámicas
  • el principio de vinyasa
  • Secuencias básicas, como Surya namaskar (saludo al sol)
  • la atención plena o midnfulness
  • Yoga nidra o la práctica de shavasana

Las clases, de 1h30, son guiadas y cada sesión es única, en función de los asistentes y las necesidades del grupo.

 

 

Recomendaciones para una buena práctica de Yoga

  • Hay mantas y esterillas para los alumnos en la shala, aunque recomiendo que tengas tu propia esterilla.
  • Usamos ropa cómoda "tipo deportiva": mallas, chandal.... Trae calcetines y sudadera para usar al principio y al final de la clase.
  • Es mejor usar prendas de algodón y evitar las fibras sintéticas que abundan ahora en la moda deportiva.
  • Intenta quitarte todas las joyas (pendientes, anillos, collares), relojes.
  • La práctica central se hace DESCALZO: por ello es importante que cuides la higiene de tus pies, y/o que tengas tu propia esterilla.
  • La práctica de yoga se hace con el estómago ligero y se desaconseja beber agua durante la clase.
  • Consultame cuando tengas la menstruación, ya que algunas prácticas se desaconsejan en este momento.
  • Es muy importante que me comuniques cualquier condición física o psicológica especial para que podamos adaptar tu práctica; por ejemplo problemas de hipertensión, digestivos, hernias discales, ansiedad...