Las clases

La clase se enfoca como una sesión completa de mindfulness o atención plena a través de una práctica de Hatha Yoga. Se combina parte dinámica y fluida basada en Surya namaskar (saludo al sol y variaciones) con otra estática de Asanas clásicas. Todo ello con el hilo conductor de la respiración que se sincroniza con el movimiento (vinyasa). La sesión comienza con una toma de conciencia colectiva (cuerpo-mente-respiración) ) y culmina con una relajación profunda en shavasana + breve meditación final. A veces se trabajan ejercicios respiratorios básicos. El "estilo" de las sesiones ha ido variando conforme a las necesidades de los alumnos y la propia evolución de la profesora, Maite Ikaran.

 

En los grupos de Hatha Yoga aprendemos:

  • técnicas de respiración (yóguica completa, alterna, kapalabhati, ujjayi)
  • Asanas estáticas
  • Asanas dinámicas
  • el principio de vinyasa
  • Secuencias básicas, como Surya namaskar (saludo al sol)
  • la atención plena o midnfulness
  • Yoga nidra o la práctica de shavasana

Las clases, de 1h30, son guiadas y cada sesión es única, en función de los asistentes y las necesidades del grupo.

 

 

Preguntas frecuentes

  • Hay mantas y esterillas para los alumnos en la shala, aunque recomiendo que tengas tu propia esterilla.
  • Usamos ropa cómoda "tipo deportiva": mallas, chandal.... Trae calcetines y sudadera para usar al principio y al final de la clase.
  • Te recomiendo que uses prendas de algodón y evites las fibras sintéticas. También que te quites todas las joyas y reloj.
  • La práctica central se hace DESCALZO: por ello te animo a que cuides la higiene de tus pies, y/o que tengas tu propia esterilla.
  • No hace falta traer toalla y no se recomienda beber agua durante la práctica.
  • Si puedes ven ya cambiado de ropa, ya que el espacio para cambiarse es reducido.
  • La práctica de yoga se hace con el estómago ligero y no se recomienda beber agua durante la clase.